Es gibt einen Satz, den ich von vielen meiner Klient:innen in Langzeitbeziehungen höre: „Die Aufregung vom Anfang ist schon lange nicht mehr da. Wir leben oft nur noch nebeneinanderher.“ Vielleicht kennst du das und fragst dich manchmal selbst, ob das, was jetzt kommt, auch schön sein kann. Die gute Nachricht: Ihr könnt eure Langzeitbeziehung lebendig halten, und dafür braucht es oft weniger, als ihr denkt.
Nach einigen Jahren, häufig zwischen dem siebten und zehnten Beziehungsjahr, verändert sich eine Beziehung spürbar. Der Alltag nimmt immer mehr Raum ein. Oft geht es nur noch um Organisation, um Sorgen bei der Arbeit und um die Kinder, wenn es welche gibt.
Die tiefen Gespräche, die ihr zu Beginn eurer Beziehung vielleicht so geschätzt habt, werden seltener, und vieles dreht sich um Termine. Das zeigt sich auch in der Nähe zueinander: Die liebevollen, auch körperlichen Gesten vom Anfang werden weniger, und die Sexualität ist längst nicht mehr so aufregend und regelmäßig wie zu Beginn.
An dieser Stelle möchte ich euch sagen: All das ist ganz normal und kein Zeichen dafür, dass eure Beziehung „kaputt“ ist.
Diese Veränderungen erleben Menschen in monogamen Beziehungen genauso wie in offenen und polyamoren, in queeren genauso wie in nicht-queeren. In offenen und polyamoren Beziehungen kommt etwas Besonderes hinzu: Neue Verbindungen bringen frische Verliebtheit mit, während die Langzeitbeziehung daneben weiterhin Aufmerksamkeit braucht.
Hier sind ein paar Impulse:
1. Bleibt neugierig: Gebt eurer Beziehungsperson das Gefühl, dass ihr sie weiterhin interessant findet und dass es euch wichtig ist, wie es ihr geht und was sie bewegt. Auch wenn ihr euch schon lange kennt: Menschen verändern sich. Bleibt auch dann neugierig, wenn ihr bei eurem Gegenüber starke Gefühle wahrnehmt, zum Beispiel Wut. Fragt nach, was sie genau wütend macht und was hinter der Wut steht. Vielleicht ist sie gerade in einem Bereich ihres Lebens unzufrieden.
2. Plant bewusst Zeit zu zweit: Diese Zeit fällt im Alltag am schnellsten unter den Tisch. Verbindung braucht Zeit und Ruhe im Miteinander. Tiefe entsteht nicht zwischen Tür und Angel.
3. Sprecht über eure Wünsche und Bedürfnisse: Wünsche und Bedürfnisse verändern sich, zum Beispiel in der Sexualität. Geht nicht davon aus, dass ihr alles voneinander wisst, nur weil ihr euch schon lange kennt.
4. Pflegt kleine Gesten im Alltag: Womit könnt ihr eurer Beziehungsperson eine kleine Freude machen? Wie könnt ihr Wertschätzung zeigen? Ein Zettel mit lieben Worten, eine Berührung im Vorbeigehen oder ein kleines Ritual wie der gemeinsame Kaffee am Morgen.
5. Seht Konflikte nicht nur als etwas Schlechtes: In Konflikten sind wir miteinander in Kontakt und loten aus, wo wir stehen. Konflikte sind wichtig. Entscheidend ist, ob ihr dabei respektvoll miteinander umgeht. Mehr dazu erkläre ich demnächst in einem eigenen Artikel.
Wenn ihr merkt, dass ihr euch aus den Augen verloren habt und die Distanz spürbar ist, bedeutet das nicht das Aus für eure Beziehung. Ihr dürft euch Unterstützung suchen, bevor es zu einer größeren Krise kommt. Seht es als Fürsorge für eure Beziehung und als Zeichen dafür, dass ihr sie ernst nehmt.
Ich begleite viele Paare und Menschen in mehreren Beziehungen genau in dieser Phase. Gemeinsam schauen wir, was verloren gegangen ist und wie es sich für euch gerade anfühlt. Der sichere Raum der Paartherapie hilft vielen, überhaupt wieder ins Spüren zu kommen und vom alltäglichen Funktionieren zurück in eine emotionale Verbindung zu finden.
Wenn ihr euch auf diesem Weg Begleitung wünscht, vereinbart gern einen Termin für ein Erstgespräch.